哪些食物可以预防乳腺增生？

　　乳腺增生是女性常见的乳腺疾病。主要有乳房疼痛和乳房肿块两大症状。部分患者还伴有乳头溢液，月经失调等表现。温州乳腺医院郑医生提醒，乳腺增生是一种不可治好乳腺疾病，预防胜于治疗。女性朋友应该从吃开始防御乳腺增生。

　　预防乳腺增生的食物

　　1、食用菌类：

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调剂剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　2、大豆：

　　增加大豆食品对乳房健有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　3、谷类：

　　谷类如(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于防范癌症，玉米更被营养医生肯定为较佳的丰胸食品。

　　4、海带：

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。