乳腺小叶增生症如何预防好?

　　女性乳腺小叶增生症是乳房的一种慢性非炎症性的疾病，也是女性的多发病之一，发病率10%左右，近年来，生活在大城市的白领阶级女性都很容易患这种病。这是由于生活中在城市里的女性要顶着家庭和工作双重压力，导致女性患病严重。

　　那么，该如何预防乳腺小叶增生症好呢?

　　1、到了20-35岁的女性，应3年进行一次红外线或乳腺外科检查，早期排除乳腺疾病。

　　2、35岁以上的女性应该1--2年做一次;

　　3、50岁以上的女性应一年一次乳腺彩超。

　　4、一般高危人群以(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。

　　5、减少人工流产次数，以减少乳腺小叶增生的概率;

　　6、适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动;

　　7、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;

　　8、避免激素药物和美容产品的使用;

　　9、减少高能量的补品及食品;

　　10、要有充足的时间母乳喂养。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高;

　　11、不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生;

　　12、以清淡饮食为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。