女性乳腺纤维瘤该如何预防

　　我们知道，女性朋友如果不注意乳房方面的保养，是很容易患乳房方面的疾病的。而乳腺纤维瘤是乳房良性肿瘤中较常见的一种，乳腺纤维瘤疾病的发生多与女性内分泌激素失调有关，如果雌激素升高就会容易有影响。

　　所以，女性在18-25岁性功能旺盛期，由于雌激素大量分泌，很容易引发乳腺纤维瘤。正因为大学生正处在这个年龄段，是此病的易发人群。那么，预防乳腺纤维瘤的方法有哪些呢?

　　1、随时保持挺胸收腹的良好姿势。

　　女性乳房的健康与背部密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

　　2、少吃烧烤类食品和油炸食品。

　　对于预防乳腺疾病要选择以下食物。如海带、紫菜、裙带菜、菜花、卷心菜、大白菜、黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

　　3、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。

　　选择型号合适的文胸对乳房健康很重要。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　4、慎用丰胸产品。

　　日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

　　5、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。对于规律的性生活也能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

　　6、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

　　7、女性每次月经后的7天-10天是自我检查的较佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。

　　8、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。

　　女性朋友要知道，乳腺纤维瘤的发生是与内分泌有关的，所以女性朋友应该注意控制脂肪的摄入，要多保持健康的饮食习惯和运动习惯。